viernes, 17 de diciembre de 2010

Cómo bajar de peso sin dar golpe

Cómo bajar de peso sin dar golpe

Contar palabras:
798

Resumen:
Fácil de pérdida de peso consejos que le ayudarán a perder peso. Hacer pequeñas cosas para conseguir grandes resultados.


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Cuerpo del artículo:
¿Suena imposible? No lo creo. Encontrarás un montón de oportunidades para deslizarse estos consejos pérdida de peso fácil en su
rutina y ver los números en la escala de bajar. Si ya ha comenzado a bajar de peso, estos consejos le maximizar sus esfuerzos y
acelerar los resultados. La conclusión es que una libra equivale a 3.500 calorías. Si usted hace pequeños cambios en su dieta o
aumentar los niveles de ejercicio, un déficit de 500 calorías al día dará lugar a una pérdida de alrededor de una libra por semana
para ti sin siquiera intentarlo! Éstos son algunos consejos que usted puede probar:

• Mastique un pedazo de goma de mascar. Los investigadores descubrieron recientemente que masticar chicle sin azúcar todo el día,
aumenta el ritmo metabólico en un 20 por ciento. Se acelera el sistema digestivo, se quema más calorías y, a veces se detiene un
antojo. Este método sólo puede ayudar a quemar más de 10 libras al año.

• Prepare un almuerzo. Salir a comer mucho (5 o más veces por semana) puede hacer que usted come más que si comer fuera con menos
frecuencia.

• Espolvoree el sector del lino en su cereal. Alto contenido de fibra, semillas de lino molidas pueden ayudar a frenar el apetito y
también eliminar calorías. Se puede añadir al yogur, un panecillo o su avena. Es fácilmente disponible en las tiendas naturistas o
en línea.

• Cepille sus dientes. Cepillarse los dientes después de una comida parece enviar una señal a su cuerpo que haya terminado de comer,
y hace que tu aliento fresco sin depender de la goma y pastillas de menta con azúcar que puede hacer que comer algo dulce. También
puede cepillarse los dientes en lugar de comer cuando se sienta el ansia de comer algo que usted sabe que no debe.

• Deshágase de los controles remotos y otros dispositivos de ahorro de mano de obra. Desde aquí se puede quemar muchas calorías
extras al día si usted deja de usar el TV / VCR abridores de distancia, la puerta del garage, abrelatas eléctricos, cortacéspedes, y
otras cosas que hizo para reducir el trabajo manual.

• El olor de su comida. Cuando realmente tienes un antojo de algo como una galleta recién horneado, pruebe este pequeño truco para
satisfacer a usted mismo: Disfrute del olor durante 30 segundos y luego coloque una pequeña mordida en la punta de tu lengua por
otros 30 segundos. Saborear el aroma y el sabor puede ayudarle a mantener el control de los alimentos.

• Publicar mensajes inspiradores. Para mantenerse en la pista y motivado, cita a cabo en puntos estratégicos donde es posible que
tenga alguna motivación: en el refrigerador, televisión, salpicadero del coche o el equipo. Algunas sugerencias: "Comer para vivir,
no vivo para comer" y "Nada sabe tan bien como se siente delgada."

• Coma más sopa. Comienza tu comida o cena con sopa y puede ayudar a comer menos durante la comida principal. Sopa de ayuda a frenar
el apetito y también le obliga a comer más despacio. Es más probable que prestar atención a lo que usted. Coma sopas son bajos en
grasa y calorías, como las sopas a base de caldo. Evite las sopas cremosas como la sopa de almejas o el queso y el tocino. Elija
vegetales para trabajar en algunos nutrientes adicionales.

• Beba mucha agua. Beber ocho vasos de agua todos los días aumenta el metabolismo un poco y le permite a su cuerpo para evitar la
retención de líquido adicional. Beba un vaso de agua antes y durante cada comida y antes y después de los entrenamientos.

• No se salte las comidas. Comer comidas pequeñas y frecuentes ayudan a equilibrar su consumo de calorías durante el día y también
mantiene su nivel de azúcar equilibrado. En vez de comer 3 comidas grandes, trate de comer 5 a 6 comidas pequeñas durante el día. De
esta manera no se coma en exceso en las comidas, ya que es menos hambre. Saltarse las comidas duele sus esfuerzos dieta, ya que hace
que su cuerpo para mantener los alimentos almacenados en su lugar de quemarlo apagado.

• Deje de evitar el ejercicio. Piense acerca de cómo se puede trabajar más actividad en su vida. ¿Por qué no dejar su coche más
lejos de su puerta en el trabajo o al centro comercial? Adoptar las medidas a su apartamento u oficina en lugar del elevador. Camine
hasta el escritorio de alguien en otro departamento para hacer una pregunta en lugar de enviarlas por correo. Incluso puedes usar un
podómetro y póngase una meta de caminar una cierta cantidad de millas por día.

• Reducir el consumo de cafeína. Reduzca su consumo de cafeína para perder peso más rápido. La cafeína produce un aumento de la
insulina en su cuerpo que deja la quema de la grasa almacenada. Se trata de una simple reacción química en su cuerpo que puede
cambiar fácilmente mediante la eliminación de la cafeína.

• Planifique su Comida. Tomar un aperitivo, como la fruta, una hora antes de ir a una fiesta o cena prevista. De esta manera usted
se sentirá lleno y es menos probable que coma en exceso.

Seguir luchando por sus metas de pérdida de peso. Los pequeños cambios que hacemos todos los días que harán un gran cambio en el
largo plazo!