Cómo establecer objetivos sensible pérdida de peso

Cómo establecer objetivos sensible pérdida de peso

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Resumen:
La clave para cualquier esfuerzo exitoso para bajar de peso consiste en establecer algunas metas de peso sensible pérdida. Establecimiento de objetivos le permitirá seguir su progreso y le da un objetivo definido un objetivo deseable. Usted no quiere apuntar demasiado alto y se comprometa con el fracaso o, peor aún, el riesgo de su salud en caso de perder demasiadas cosas demasiado rápido. Al mismo tiempo, desea establecer una meta que es un poco más de un desafío. Aquí hay algunas pautas sobre la forma de llegar a una meta razonable para bajar de peso.

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Cuerpo del artículo:
La clave para cualquier esfuerzo exitoso para bajar de peso consiste en establecer algunas metas de peso sensible pérdida. Establecimiento de objetivos le permitirá seguir su progreso y le da un objetivo definido un objetivo deseable. Usted no quiere apuntar demasiado alto y se comprometa con el fracaso o, peor aún, el riesgo de su salud en caso de perder demasiadas cosas demasiado rápido. Al mismo tiempo, desea establecer una meta que es un poco más de un desafío. Aquí hay algunas pautas sobre la forma de llegar a una meta razonable para bajar de peso.

No pierda más de 1 a 2 libras por semana.
Usted es el objetivo para el peso lenta y constante pérdida. Para establecer su meta, decidir cuándo desea perder el peso, y luego esperar perder 1 o 2 libras por semana. Así que, si la figura de un plazo de 6 meses, usted quiere que su objetivo de ser alrededor de 26-52 libras.

Incluso pequeñas metas hará una diferencia.
No siente que tiene que perder mucho peso para hacer la diferencia en su salud. Usted verá los beneficios por la pérdida de tan sólo 10% de su peso corporal. Si usted pesa 150 libras, perder 15 libras puede mostrar una mejoría en su salud en general y la manera como se siente.

Utilice el índice de masa corporal.
Sensación de exceso de peso, o pensar que usted debe perder algo de peso puede ser muy subjetiva. Para tener una mejor idea de donde estás, es posible que desee calcular su Consejo de Massachusetts Visita http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/bmi/calc-bmi.htm para averiguar lo que su índice de masa corporal es y lo que significa. Ajuste su meta de pérdida de peso por lo que finalmente estará en la categoría "normal".

Hable con su médico.
Programe una cita con su médico de cabecera. Él o ella sabe la historia clínica y será capaz de aconsejarle sobre la cantidad que debería perder. Siempre es una buena idea hablar con su médico antes de empezar cualquier dieta o programa de ejercicio.

Establecer objetivos de Mini.
Una vez que ajusta su objetivo final y tener un plan de tiempo para llegar a ella, dividirla en varias mini metas a alcanzar en el camino. En cuanto a un gran objetivo puede parecer un poco intimidante. Romperlo en pequeños objetivos, podrá concentrarse en su objetivo de primer mini y te da una sensación de logro cuando se alcanza ese objetivo. A continuación, sólo pasar a la meta siguiente mini hasta llegar a su gran objetivo.

Ahora que tiene su meta de pérdida de peso y los objetivos de mini en su lugar, comience por hacer frente a su meta primer mini. Sé que puede tener éxito al abordar la pérdida de peso a un paso a la vez. Su próximo desafío es sólo para empezar.