Perder peso de manera saludable es la mejor manera

Perder peso de manera saludable es la mejor manera

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Resumen:
Casi 108 millones de estadounidenses con sobrepeso u obesidad en 1999. Hasta ahora, la obesidad sigue siendo un problema grave y se prevé que alcance niveles de epidemia en el año 2020.

Una forma de evitar esta situación es hacer que la gente tome conciencia de los riesgos de tener sobrepeso u obesidad.


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Artículo del cuerpo:
Casi 108 millones de estadounidenses con sobrepeso u obesidad en 1999. Hasta ahora, la obesidad sigue siendo un problema grave y se prevé que alcance niveles de epidemia en el año 2020.

Una forma de evitar esta situación es hacer que la gente tome conciencia de los riesgos de tener sobrepeso u obesidad.

Éstos son algunos de las enfermedades que usted se está poniendo en riesgo de si se lleva un montón de kilos de más:

1. enfermedad del corazón
2. golpe
3. diabetes
4. cáncer
5. artritis
6. hipertensión

Bajar de peso ayuda a prevenir y controlar estas enfermedades.

La rápida pérdida de peso métodos que se han extendido como el fuego en estos días no dan resultados duraderos. A menudo, los métodos que implican la dieta las bebidas dietéticas, alimentos y suplementos o píldoras no funcionan. Si lo hacen, los resultados son sólo temporales.

Es mejor confiar en una opción saludable para bajar de peso que proporcionará los resultados de por vida. Hay que establecer metas realistas y no esperar a perder un montón de libras en un corto espacio de tiempo.

Aquí están algunos consejos acerca de cómo se puede perder esas libras indeseadas de manera saludable:

1. No morir de hambre a su uno mismo.

La clave de una forma más saludable de perder peso es: No haga dieta.

Usted puede parecer feliz y siente que está perdiendo los flabs no deseado en su vientre y los muslos sin pasar por las comidas. Pero recuerde que esto no duraría mucho. Su cuerpo no puede tolerar que carecen de alimentos suficientes para alimentar la energía que consumen todos los días.

Si usted se acostumbra a saltarse una o dos comidas al día, las calorías almacenadas se utilizará en lugar de que la energía que debería haber sido recibida por su comidas. Así que si usted acaba de comer un sándwich enorme en un día, que acabará en tu área del problema (es decir, altos, las nalgas, las caderas).

2. Comience su día.

Las madres siempre dicen que el desayuno es la comida más importante del día. Tener una alimentación saludable en la mañana para poner en marcha su metabolismo.

Su ingesta de alimentos después de despertarse se utilizará para quemar grasa todo el día.

3. Coma comidas pequeñas y saludables con frecuencia.

Cinco pequeños aperitivos-porción al día es mejor que tres comidas abundantes. Comida con más frecuencia y en porciones pequeñas, puede evitar comer en exceso. Esto también aumentará su metabolismo y hacen quemar calorías más rápido.

4. Decida cuánto peso desea perder.

Mantenga sus metas realistas. A largo plazo, es prácticamente imposible que perder 40 libras en 2 semanas. Tener una mentalidad que quieres comer sano para mantenerse saludable por el resto de su vida.

Una vez que usted haya decidido sobre un plan para bajar de peso o programa, se adhieren a ella y asegúrese de que siga su propio conjunto de reglas de dieta.

5. Beba mucha agua.

Su cuerpo necesita agua en cantidad suficiente para quemar grasa y mantener las células hidratadas y sanas.

6. Evite el exceso de azúcar.

Planee sus comidas alrededor de porciones de frutas y verduras, pan, arroz o pasta para los que fijan carbo que usted necesita, además de carne magra y rica en proteínas-los alimentos. Dulces, refrescos y pasteles debe ser una vez-en-uno-, mientras que las indulgencias solamente.

7. Cuidado con la ingesta de grasas.

La grasa no es el culpable de estar con sobrepeso. Esto es necesario para mantener su peso en el nivel adecuado.

No hay tal cosa como grasas saludables. De oliva, maní y aceite de canola tienen. El atún, el salmón y la caballa tienen grasas omega-3 que es bueno para el corazón.

8. Ejercicio.

Dejar el coche si usted va solamente a unas pocas cuadras de su casa, tome las escaleras en vez del ascensor, trotar, bicicleta o patinar. Utilice estas actividades y otras tareas en casa si son demasiado perezosos para ir al gimnasio y tomar clases de ejercicio. Asegúrese de que usted hace esto regularmente y ni siquiera se dará cuenta de que ya estás perder peso con estas actividades mundanas.

No importa cuánto peso va a perder o necesidad. Lo importante es que fijar metas realistas para usted mismo.

Vaya despacio. Si usted ya ha perdido 5 o 6 libras, dése un descanso a continuación, tratar de bajar de los próximos 5 libras.

Comer sano, beber mucha agua, dormir lo suficiente y hacer ejercicio. Esto le dará una mayor probabilidad de perder peso y mejorar su salud, lo que daría lugar a un nuevo y más sano usted.