sábado, 23 de enero de 2010

Resolución Hacer una pérdida de peso de Año Nuevo y palo con ella Todo el Año

Resolución Hacer una pérdida de peso de Año Nuevo y palo con ella Todo el Año

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721

Resumen:
Bajar de peso es una de las resoluciones de Año Nuevo más populares de cada año. Todos comenzamos con grandes intenciones, pero después de algunas semanas, volvemos a caer en nuestro estilo de vida poco saludables de costumbre y el peso que ha perdido se arrastra de nuevo. Echemos un vistazo a los pasos a tomar para asegurarse de que todavía se adhieren a nuestra resolución de pérdida de peso a finales de diciembre.

Determinar su "porqué" y anótelo.

Piense acerca de la razón por la que desea perder peso. Es que se vea mejor en un baño ...


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Cuerpo del artículo:
Bajar de peso es una de las resoluciones de Año Nuevo más populares de cada año. Todos comenzamos con grandes intenciones, pero después de algunas semanas, volvemos a caer en nuestro estilo de vida poco saludables de costumbre y el peso que ha perdido se arrastra de nuevo. Echemos un vistazo a los pasos a tomar para asegurarse de que todavía se adhieren a nuestra resolución de pérdida de peso a finales de diciembre.

Determinar su "porqué" y anótelo.

Piense acerca de la razón por la que desea perder peso. ¿Es para verse mejor en traje de baño para las vacaciones en julio? ¿Va a ser más saludables y conseguir que su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes abajo? ¿Quieres ser capaz de disfrutar de un estilo de vida más activo? ¿Desea obtener más energía para jugar a la pelota con los chicos? Sea tan específico como sea posible.

Ahora tome una hoja de papel y escriba sus grandes "por qué".

Establecer y anotar el peso razonable objetivos de pérdida.

El siguiente dato importante a ser capaz de cumplir con su meta de perder peso es fijar una meta razonable para empezar. Usted no debe esperar de si mismo a perder más de 1 a 2 libras por semana. Busque un Índice de Masa Corporal (IMC), calculadora en línea para ayudar a determinar si usted tiene peso insuficiente, normal, sobrepeso u obesidad. Cuanto mayor sea su índice de masa corporal, más peso que puede esperar a perder en el largo plazo. Si usted está en el rango normal, pero siente que debe bajar de peso, usted puede no querer aspirar a más de 5 libras. Por otro lado, si usted es obeso, que perder 50 libras este año puede ser un buen objetivo para usted.

También quiero animarle a que consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso. Él o ella puede darle una idea aún mejor en un buen objetivo para usted.

Haga un plan que se pueda soportar todo el año.

Tú te conoces mejor que casi nadie más. Lo más probable es que has estado en una dieta o dos (o más). Así que ya sabes lo que no funciona para usted. Usted tiene más probabilidades de quedarse con algo de sentido común hacer pequeños cambios que puedes vivir con el de aquí en adelante. Comer más sano y consumen menos calorías, sino también obtener más activo.

Establezca metas pequeñas a lo largo del camino.

Mira donde estás ahora y en su meta para el final del año. Ahora dividirlo en varias metas pequeñas. Usted quiere romper su viaje de pérdida de peso en pedazos pequeños que parecen más alcanzables. Enfoque en el primer mini "," hasta llegar a meta y luego pasar a la siguiente.

Mantenga un registro de su progreso.

Mantenga un diario y anote lo que come y de lo activo que son durante el día. Si perseguir a los niños en el patio durante 20 minutos, grabarla. La redacción de estas las cosas se basa la rendición de cuentas. Usted se encontrará pensando, "Si yo como que la galleta, voy a tener que escribirlo. Será mejor que saltes ". O si no ha sido una patata sofá todo el día, puede estar motivado para dar una vuelta rápida a la manzana para poder anotarla en su diario.

Celebre cada pequeño objetivo.

Recuerda esas metas pequeñas que cepillada a cabo? Asegúrese de que celebrar cada objetivo que alcanzar - pero no con la comida. Recompense con una blusa nueva, una manicura o un buen libro. Escoja algo que realmente disfruto. Esto se basará algún refuerzo positivo que te mantendrá en movimiento hasta llegar a la próxima meta.

Mantenga su "¿Por qué" en mente.

Don't loose de la imagen grande. Recuerde diario de su gran "¿Por qué", la razón por la que desea bajar de peso. Mantenga la hoja de papel con su razón para perder peso de cerca y leer cada mañana o cada noche. Esta es otra gran motivación para seguir jugando todo el año.

Bajar de peso puede parecer una tarea desalentadora, especialmente si usted tiene una buena cantidad que perder y que apenas está comenzando. No dejes que te intimide aunque. Dar un paso y una libra a la vez. Antes de que usted lo sepa, será el de diciembre y que será de 5, 10 o 50 libras más liviana. Sé que puedes hacerlo!