Caja fuerte pérdida de peso Parte 1.

Caja fuerte pérdida de peso Parte 1.

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Resumen:
La pérdida de peso segura se refiere a mantener la salud mientras que la pérdida de peso, no se trata de perder peso rápidamente, lo que no ha trabajado nunca y nunca lo hará. Este artículo se publica en dos partes durante dos días y serán almacenados en nuestros archivos blogs de noticias para ver el futuro.

Objetivo para una libra (450 gramos) por semana, ya que este nivel de pérdida de peso sea sostenible y que no recuperar el peso después proporcionar a adaptarse a su nuevo estilo de vida saludable.

La pérdida de peso lenta es ...


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Cuerpo del artículo:
La pérdida de peso segura se refiere a mantener la salud mientras que la pérdida de peso, no se trata de perder peso rápidamente, lo que no ha trabajado nunca y nunca lo hará. Este artículo se publica en dos partes durante dos días y serán almacenados en nuestros archivos blogs de noticias para ver el futuro.

Objetivo para una libra (450 gramos) por semana, ya que este nivel de pérdida de peso sea sostenible y que no recuperar el peso después proporcionar a adaptarse a su nuevo estilo de vida saludable.

La pérdida de peso lenta es la más segura y más eficaz. Un buen peso programa de pérdida de ayuda a perder peso gradualmente - alrededor de la mitad de una libra por semana inicialmente y la mejora de una libra por semana. Promueve la pérdida gradual del peso a largo plazo la pérdida de grasa corporal, no sólo el peso del agua que puede ser rápidamente recuperado.

Las dietas son sólo la mitad del programa, porque ningún programa funciona sin hacer ejercicio suficiente luz.

La mayoría de las personas llevar una vida moderadamente activas necesitan alrededor de 15 calorías por libra para mantener su peso. Por ejemplo, una persona de 200 libras tendría que comer alimentos que contienen no más de 3.000 calorías al día para mantener su peso.

Para perder una libra, una persona debe quemar 3.500 calorías más consumida. Por ejemplo, la reducción de calorías por 300 por día y aumentar la actividad diaria para quemar 200 calorías adicionales deben resultar en una pérdida de peso de una libra por semana.

Un buen equilibrio

Al limitar las calorías, usted todavía necesita para satisfacer las necesidades básicas de nutrición. Coma una variedad de alimentos todos los días. Elección de cada uno de los cinco grupos de alimentos - productos lácteos, carne, frutas, verduras y pan - y permitir un tratamiento ocasional. Los planes de alimentos balanceados fomentar tomar decisiones sabias acerca de la comida diaria; opciones que usted puede hacer para alcanzar y permanecer en su peso adecuado para la vida.

Evalúe su alimentación Patrón

También debe evaluar sus patrones de alimentación. A veces, seis comidas pequeñas al día puede ayudarle a controlar su hambre. Si prefiere quedarse con comer tres comidas principales, siempre por algún plan de bajas calorías entre comidas como una manzana o una zanahoria para satisfacer el hambre entre comidas.
Todos los alimentos y bebidas pueden ser consumidos con moderación. Trate de reducir el consumo de alimentos altos en grasa y azúcar, o de sustitución con baja en calorías y bajo contenido en grasa y bebidas.

La elección siempre es tuya.

La mayoría de la pérdida de peso con éxito los planes de convocatoria de una reducción de calorías y la cantidad de grasa ingerida.

Ejercicio.

Determinar qué tipo de actividad física mejor se adapte a su estilo de vida. Usted debe trabajar su manera hasta el ejercicio aeróbico regular, como caminar rápido, trotar o nadar, ya que es un factor clave para lograr pérdida de peso permanente y la mejora de la salud.

El ejercicio aeróbico trabaja los músculos grandes del cuerpo, tales como el corazón, y debe ser moderadamente vigoroso, pero no agotar, para ser más eficaces. Para obtener los máximos beneficios, la mayoría de expertos en salud recomiendan el ejercicio de 30 minutos o más en la mayoría o preferentemente todos los días de la semana. No estoy de acuerdo con esto porque mientras hace ejercicio y se convierten más en forma la cantidad de ejercicio que usted haga será insuficiente en comparación con su nivel de fitness. Mi programa de pérdida de peso recomienda tres sesiones de diez minutos cada semana para empezar.

Trate de incorporar algunos sencillos quemadores de calorías en su rutina diaria. Incluso las actividades más básicas (tales como tomar una caminata después de comer, usar las escaleras en el centro comercial en lugar de tomar un ascensor, estacionar más lejos o para que tenga una caminata más larga) pueden obtener usted preparado para las actividades más aeróbico.